Wiggins DNS....

Nej nej nej min favvo och mitt "älskade" SKY... Så himla synd att Wiggins avbröt girot... 

Cykeltur x2 på Ekerö med fint sällskap

Oj oj denna vecka har ju verkligen varit fantastiskt bra ur träningssynpunkt!!!

Fantastiskt när man får vara ledig en dag extra i veckan!!

Å vad gör man inte bättre på sin lediga dag än att cykla? 

Började torsdagen med att cykla in till stan för lite Bikramyoga (yoga i 40°) i 90 minuter, cyklade sedan hemåt och lite senare så hoppade jag upp på hojen igen!

På onsdagen så hade en vän till mig hört av sig och undrade om vi inte kunde cykla ihop någon dag, fantastiskt kul! 

Hon håller på med klassikern och har precis börjat cykla. 

Riktigt kul att Martina (som hon heter) tar det hela seriöst och har införskaffat sig en racer och även börjat cykla med Fredrikshof nybörjargrupp. 

Det är nog något jag tycker alla som börjar cykla borde göra, alltså ta kontakt med någon klubb och lära sig från grunden. Plus att jag tror att man tycker att cyklingen även blir mycket roligare då. 

Hur som haver så möttes vi upp vid Brommaplan och cyklade sedan ut på Färingsö, fantastiskt mysigt i det härliga vädret. 

Vi tog en snabbfika på Brostugan efteråt men då kom såklart regnet. 

Snabbt hemåt och hann bli sådär lagom blöt. 

Mysig tur och jag hoppas verkligen att Martina kommer fortsätta cykla efter VR =)

Dagens cykeloutfit, G-ride ställ som jag fått nere i Portugal
När man inte cyklar med laget så får man passa på att använda alla andra cykelkläder =) 

Martina 

Se så glad man blir av cykling! =)

Igår var det återigen sånt där fantastiskt väder och det betyder ju att cykeln måste ut och rastas. 

Igår blev det fincykling med Jessica. 

Jessica ska också cykla VR precis som Martina. 

Blev även denna gång Färingsö. 

Jessica har tyvärr fått problem med ett knä så vi körde en lite kortare runda, men ack så trevligt!! 

Å självklart så fikades det. 

Först så kollade vi in på slottet,(Svartsjö) där det stod att de hade tårtbuffé, och mina tankar gick direkt till Taxinge Slott (deras kakbuffé är fantastisk). 

Men jag blev dock lite besviken, fanns tårta men en bit kostade 60kr och var inte sådär superstor. 

Så vi cyklade till ett fik som låg typ mittemot där fick jag tydligen en dejt med Jimmy (colas nya reklam, dela en coke med någon) 

En dejt med Jimmy i solen

Jessica fick en kaffe och räksmörgås för 75kr, sjukt billigt! 

För mig blev det min favvo bakelse, wienerbröd och colan då (kostade 40kr, verkligen inte farligt) så det stället kan jag rekommendera om man vill fika ute på Färingsö.


När vi kom tillbaka mot Drottningholm så bestämde jag mig för att cykla några extra varv på Lovön då jag ville ha lite mer tid i sadeln.
Jätte bra att Jessica lyssnade på kroppen och cyklade hemåt. <3

När jag cyklade på Lovön så kom suget på intervaller, då det är där jag tidigare brukar köra mina intervaller.

Jag har ju faktiskt inte kört en enda intervall detta år då jag har valt att försöka ta det lugnt och vänja mina ben så att skadorna inte kommer åter. Men det gick ju visserligen åt fanders.

Men det har känts hyfsat bra nu när jag cyklat och jag kunde inte låta bli, tog ett varv på Lovön och sedan nästa varv så bestämde jag mig... JAG MÅSTE TESTA

Å YIHAAAAAAA jag drog min snabbaste intervall någonsin på den sträckan!!
SÅ JÄVLA KUL OCH NÖJD!!!!!
Med ett leende cyklade jag ett varv till och drog på igen, men attans den intervallen blev inte lika bra och det skiljde över 10 slag i puls på första och andra, jag var tydligen trött efter att ha cyklat 2,5h.
Men hur som haver, nöjd över första intervallen.
Efter tre varv på Lovön gav jag upp och rullade av hemåt.

Fantastiskt härligt att sitta lite på cykeln igen!!

Å tack Martina och Jessica för det fina sällskapet! 

Bild från Svartsjö Slott, men ey det är fantastiskt fint där inne, så det kan gott och väl vara värt ett besök om man är där och vill ha en finfika =)

Sen på kvällen så fick cykeln lite kärlek i form av tvätt =)

Eurosport.com: Tobias Ludvigsson jagade etappseger - blev fyra

---

Tobias Ludvigsson jagade etappseger - blev fyra

22-årige Tobias Ludvigsson låg i utbrytning hela dagen på Giro d'Italias nionde etapp. Mot slutet jagade han tillsammans med Jarlinson Pantano ledaren Maxim Belkov, som höll undan och vann. Och Ludvigsson höll undan för den jagande gruppen och blev fyra.

Eurosport.com | 2013-05-12 17:29

---

Få Eurosport gratis på din mobil: http://www.eurosport.se/mobile.shtml

Rosersberg GP SMACK Serien

I onsdags så var det GP som stod på schemat för CK08 Damelit. 

Det blev Sara, Majken och Marika som körde (de andra tjejerna kunde av olika anledningar inte ställa upp). 

Jag åkte dit med Martin och Åsa. 

Vi kom väl dit i lite lagom tid innan start, vi hittade Majken som värmde upp men såg dock inte Sara och Marika, men tänkte att de är väl någonstans och värmer upp. 

När det var lite mindre än 10 minuter till start så ringer jag och undrar vart de är och de säger att de typ precis ska parkera och att de hoppar tävlingen. 

Men som tur va så stod Simona ur laget på parkeringen och fixade snabbt anmälningen och tjejerna kom till starten i slutet av genomgången av banan och blev väldigt glada över att det var ett Mvarv... 

Tjejerna körde på väldigt bra och låg i "andra" klungan. Tydligen så fungerar det fin fint att inte värma upp ;-)

Sara blev bästa dam, och det såg så snyggt ut när tjejerna låg och drog tjejklungan (enbart herrar förutom Marika och Sara i den ;-) ) 

Hur som haver, bra kört tjejer och grymt trevligt att träffa alla goa cyklister (ingen nämnd ingen glömd)! 

Här kommer lite bilder, dock huller om buller och tyvärr så är de tagna med mobilen därav dålig kvalité. 

Men som tur va så var ju Niklas Källström där och fotade, så kolla in hans blogg där finns det riktigt snygga bilder http://www.kraftwerketsblogg.com/

Majken trycker på 

Marika 

Sara

Stefan Kuhl ser jävligt snabb ut ;-)
Kom trea dagen till ära 

Fina Mathilda som skulle på bal
Kan väl vara en okej ursäkt till att inte tävla ;-) 

Martin och Majken

Marika och Sara

Majken

Tjejerna på väg till start... i sista sekund =)

Starten 

Första turen på Lidingö, premiär i Kortkort

I tisdags så gjorde jag preimär på Lidingö.

Insåg att jag har knappt satt min fot på den ön tidigare i mitt liv.

Men däremot så har ju både Ingrid, Martin och Vilma pratat gott om denna ö tidigare i bloggar osv.

Så jag tänkte att jag skulle ta mig en tur ut för att ibland göra det enkelt och cykla där innan eller efter jobbet då jag jobbar på Gärdet.

Martin hade tipsat mig om en runda för jag bad om en som var ca: 3mil.

Det hela började ju bra, solen sken och jag gjorde premiär i kortkort.

Följde cykelbanorna ut och tänkte hmm... kommer det vara cykelbanor hela tiden??

Jag längtade ju till riktigt landsväg =)

Men när jag började bli osäker på om jag missat någon avtagsväg så stannade jag och hade lyckats pricka in att stanna just precis där jag skulle svänga ner på Elfviksvägen.

Det går aldrig fort när man inte vet vart man ska och många fick nog sig en liten egoboost när de fick cykla om en "tävlingscyklist" som vi tydligen kallas i folkmun när man är heldressad.

Snyggaste dressen fick finglida på Lidingö 

För mig gör det ingenting att folk cyklar om, jag cyklar i mitt tempo iaf och satsar på att bli bra i benen.

Men det roligaste var i en "backe" på Elfviksvägen där jag satt och trampade i lugnt tempo och det är en kille framför mig, jag cyklar om honom och sen kommer han ikapp mig och säger något i stil med:

Jag kunde ju inte låta dig ta mig sista backen... Jag log och skrattade lite.
Det gjorde nog hans dag... Sen att jag hade en snittpuls på 68% på hela rundan var ju en annan femma...
Jag hade förövrigt ingen koll på om han hade cyklat om mig tidigare eller ej, jag hade fullt upp med att "se" Lidingö och fundera på vart jag skulle ta vägen..
Men som sagt, många fick sig nog en egoboooooost och det bjuder jag så gärna på!! =)))


Cyklade ut till Villa Söderås och kände att det blev lite nostalgiskt med denna tur då jag är uppvuxen i byn Söderås i Rättvik =)

Vände sedan hemåt igen, men blev lite besviken då det blev knappa milen på landsvägar resten på cykelbanor.

Villa Söderås

Så ni som cyklar på Lidingö vart kan man mer cykla och slippa cykelbanorna?

Sen skulle jag cykla genom Stora skuggan hem, kul när man helt plötsligt hamnar på grusvägar..
men men hem kom jag iaf tillsist och turen var mysig och jag kan konstatera att Lidingö är vackert, men trivs nog bättre i mitt fantastiska Sundbyberg ;-)

Påfyllning och ny utmaning

Sådärja, då var lite av lagret påfyllt igen, köpte även några till saker.

Är väldigt nyfiken på baren jag köpte då de även innehåller omega 3.
Jag äter tyvärr inte fisk så jag äter ist tillskott av omega 3.
Men tycker det är roligare att tugga än att svälja tabletter.


Hur som haver, skönt när skåpet är fullt igen så man klarar sig ett tag.

Min nya utmaning kommer jag i helhet att skriva om de kommande dagarna men jag kommer att tjuvstarta imorgon.

Samtidigt som jag antar mig en ny utmaning efter ett sockerfrittapril så har jag för avsikt att vinna stegtävlingen på jobbet, idag skrapade jag ihop lite merän 34 000 steg.

Får se hur länge jag leder tävlingen, det dumma med stegtävlingen är att den enbart tar hänsyn till tiden vid andra aktiviteter och inte sträckan/aktivitet.

Självklart så är väl tanken att få igång de på arbetsplatsen men för oss som redan är igång och vill få en sporre så är det ju inte så kul om jag kör ett T.ex cykellopp på 4 timmar och någon spelar golf i fyra timmar så får vi lika många steg...

Aja mer om hur det går i stegtävlingen och
Utmaningen kommer.

Nu blir det sängen!
Idag hann jag iaf med cykel till och från jobbet, 40 min gym och en promenad på 40 min.

Veckan som gick...

Ja vad hände egentligen förra veckan???

Eftersom jag varit förkyld så har träningen varit nedprioriterad och istället har det blivit  häng med massa vänner och god mat.

Men i onsdags när jag var ledig så tog jag min tredje tur på racern för i år med min fina vän Jessica.

Vi körde en tur på Ekerö i det fina vädret och avslutade med en lååååååångfika på Brostugan. Riktigt mysigt var det!

Grymt väder! 

Ivrig var jag att få dricka lite cola ;-)

Jessica njöt av solen, tack för en härlig tur! <3 

Min första fika på en månad, blev ett wienerbröd, en glass, kaffe latte och en cola. Mums 

Sen har träningen enbart bestått i cykel till och från jobbet några dagar och i fredags så började jag även med Bikramyoga igen, allt för att mjuka upp musklerna.

Så kort och gott så kan man säga att föregående vecka präglades av att umgås med mina fantastiska vänner.

Btw fick även en massa härlig sol på mig igår :-) Till och med så jag fick ränder :-)

Grymt väder!! 

Den här veckan vet jag kommer präglas av träning och likaså hela maj. Stegtävlingen på "jobbet" ska jag kamma hem och jag kommer även undertiden att ge mig i kast med en ny utmaning :-) å

Fantastiskt god mat

Sockerlöftet slutade förra veckan och jag hade fått en glass på jobbet som jag så fint la i frysen med en lapp på...
Kan även tillägga att jag inte åt den förens den 3 maj ;-)

Jag var även med i Annonsbladet Dalarnas Vårblad =)

Hjälp damcyklingen i Sverige att växa, skriv under!!

Jag uppmanar alla att gå in på följande länk och skrivaunder, tjejer som killar!

Vi vill få damcyklingen i Sverige att växa och vi vill få tävla på lika villkor.

Läs mer under följande länk och skriv under!

http://namninsamling.se/index.php?sida=2&nid=7684#.UYaRAhxWQbo

Eurosport.com: Sky vann lagtempot i Giro d'Italia - Kessiakoffs Astana trea

---

Sky vann lagtempot i Giro d'Italia - Kessiakoffs Astana trea

Förhandsfavoriten Sky höll för trycket och vann lagtempot över 17,4 kilometer på ön Ischia. Salvatore Puccio var först över mållinjen och tog därmed över den rosa ledartröjan från Mark Cavendish.

Eurosport.com | 2013-05-05 17:11

---

Njuter av livet

Funderade på en cykeltur idag men kände mig inte helt hundra så njuter ist i solen.
Grymt skönt!

Imorgon är det en ny vecka och nya utmaningar.
Bland annat så startar en gå tävling på jobbet vilket jag har för avsikt att vinna!

Hoppas ni alla har en fantastisk söndag!

Jag är med i annonsbladet Dalarna och ger lite tips.

I senaste numret av Annonsbladet Dalarnas vårnummer är jag med och ger lite tips om träning.

Blev jätte glad när jag fick förfrågan om att vara med och intervjun hölls via telefon.

Hela artikeln finner ni här http://np.netpublicator.com/netpublication/n55129634

YES we made it!! #sockerfrittapril

Idag är det första maj vilket innebär att ett sockerfritt april är "över" (för er som inte kommer att fortsätta)

Jag hoppas att det har gått lika bra för er som för mig!

De sambanden jag kan se där det har varit lite svårt, eller att suget har kommit är vid följande tillfällen.

• När jag har sovit för lite och känner mig trött (då har jag velat haft något uppiggande så som red bull, cola eller dylikt).
• När jag varit stressad och inser att det har gått för lång tid mellan mina måltider och inser att blodsockret är lågt och allt jag velat ha är typ chips eller dylikt. 

Men jag har verkligen kunnat motstått detta och så jobbigt har det inte varit. 

Det som är bra är att man uppmärksammar mönstret till varför man blir sugen, har man hittat det så har man kommit en bit på vägen och för att undvika fallgropar så är det bara till att försöka undvika att hamna i dessa situationer. 

Sen som jag har skrivit om tidigare så är meningen: Nej tack, jag äter inte sånt! 

Den absolut bästa meningen där man gör ett aktivt val och ett val som gör att man inte kommer trilla dit för frestelsen. 

Sen en till viktig sak för att lyckas är att informera sina vänner, kollegor och familjen om att man inte äter vissa saker vilket gör att de förmodligen inte kommer att fråga dig om du vill ha och även stötta dig. 

Jag hoppas verkligen att det har känts bra för er alla som antog denna utmaning och att ni i framtiden kommer göra bra val kring kosten och sötsuget. 

Själv så ska jag göra en ny utmaning för mig själv, det får ni läsa mer om när jag drar igång det. 

Jag kommer iaf tillåta mig att äta socker, men jag vet med mig själv att jag kommer att avstå det så mycket som möjligt då jag mår oerhört bra av att vara utan det plus att jag som en bonus gick ner 2 kg.

Och jag måste även nämna att jag är stolt över min mor som också klarade detta galant =) 

Sen är jag även super stolt över alla er som står i listan nedan som var med och antog utmaningen.

Jag vet att en del har "fuskat" lite men bland de jag har pratat med så vet jag att de har blivit mycket mer uppmärksammade om varför man gör det osv. vilket är superbra! 

Bra jobbat: 

Soheila Andersson

Catherine Hodgkins

Hanna Gustafsson

Jenna Lindberg fd Holmberg

Alexandra Ljungberg

Hanna Fridhamre

Cristian Soto Gonzalez

Malin Blomberg

Johan Wahrén

Sanna Deltén

Alenka Purgaj Klikovac

Johan Eriksson

Alexander Gella Garcia

Jessica Gerrby

Sara Palménius

Veronica Sköld

Filippa Isaksson

Sabina Stenström Cadbrand

Amanda Pettersson

Andréa Fors

Lina Gregersdotter

Anna Mild

Julia Ekstrand

Anna Lindgren

Johanna Wiklund

Johan Lindström

Malin Wallin

Jenny Gunnarsson

Maggie Sanino

Timo Airikka

Elin Sparvman

Stina Johansson

Anna Blomberg

Malin Iversen

Victoria Hansen

Cissi Rudenstam

Sanna Hansén

Zoi Theodorakopoulou

Marwa Majed

Malin Arvidsson

Sofi André

Malin Hjalmarsson

Josefin Törnqvist

Charlotta Brandt

Elin Starsky

Sara Narfeldt Svensson

Emma Lita

Anna Grewin fb Blomdahl

Marie Siggman

Carl Silfverholsth

Sofie Broman

Petra Wahnberg

Amanda Pettersson

Lina Engström

Zyrie Grey Kastrati

Sebastian Nyblom

Desirée Olsson

Anna Wetterlund

Morgan Hightower

Nadja Knarr

Ninnie Isgren

Sara Sjölin

Susanne Sundell

Mia Johansson

Sara Eriksson

Caroline Svejd

Amanda Johansson

Johanna Rydsberg

Antonia Dåderman

Amanda J

Cicci S

Siri Eisenhardt

Conny Broberg

Anja Nisshagen

Anonym

Miljöbilisten

Sandra Almer

Dan Norrå

Thomas Johansson

Louise Edberg

Maria Kromnow

Svart Kalle Karlsson

Robert Haglund

Carina Sandström

Rasmus Olsson

Svart Annica Karlsson

Sara Hammarqvist

Anders Ringström

Jag avstod från detta 

Avstod från detta

tog istället en bit av denna när jag fyllde år, då detta är mer mat än bakelser och innehåller nyttigheter

perfekt mellanmål

Supergott tilltugg, hemmagjord empanada

If you keep going, you wont regret it
If you give up,
YOU WILL